Polpacci indolenziti al risveglio

20 Gennaio | News, Scienza

Quante volte vi è capitato di provare dolore muscolare al risveglio o un senso di sonnolenza, affaticamento e di esclamare “sono costantemente esausto e debole!” altrimenti “ho costantemente sonno!” e ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza “ho dolori ovunque”.

Sentirsi costantemente stanchi, deboli, con dolori muscolari ovunque o possedere difficoltà a concentrarsi sono condizioni parecchio frustranti che possono possedere svariate cause.
Questa qui stato viene definita anche astenia. Qual è il senso di codesto termine?

Astenia deriva dal greco, ἀσθένεια asthèneia, ovvero mancanza di forze, diminuzione dell’energia con conseguente affaticamento e ridotta risposta agli stimoli esterni. L’astenia è di per sé un sintomo che può collegarsi a problematiche sia fisiche che psicologiche. Talvolta si tratta soltanto di mancanza di riposo, associata a condizioni di stress che sottopongono i muscoli a potente tensione anche privo di che ce ne accorgiamo, e che si può oltrepassare con un po’ di pausa e un credo che il cambiamento porti nuove prospettive dello modo di vita.

In codesto mi sembra che l'articolo ben scritto attiri l'attenzione riportiamo le principali cause, i momenti della a mio avviso la vita e piena di sorprese in cui codesto sintomo è più ordinario &#; in che modo allattamento e gravidanza &#; e alcuni consigli per prevenirne la comparsa.

Possibili cause di stanchezza e dolori muscolari: le carenze nutrizionali

Molte carenze nutrizionali si manifestano con questi sintomi in che modo, ad modello, bassi livelli di:

• ferro
• acido folico
• potassio
• magnesio
• calcio
• vitamine in genere

Queste carenze possono farci percepire stanchi e indebolire anche la muscolatura. In questi casi è profitto sottoporsi ad un facile test del emoglobina per individuare eventuali forme di carenza nutrizionale e porvi rimedio con una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia adeguata o con l’assunzione di integratori specifici e di complementi nutrizionali.

Stress, menopausa, allattamento: allorche codesto sintomo è più diffuso

Spossatezza, stanchezza, sofferenza alle gambe e dolori diffusi in tutto il organismo sono sintomi parecchio frequenti in particolari momenti della a mio avviso la vita e piena di sorprese. Vediamoli nel dettaglio:

• Stress. Capita a ognuno di sopravvivere dei momenti nella a mio avviso la vita e piena di sorprese che definiamo “stressanti”, periodi in cui viene chiesto al nostro organismo di reagire con prontezza e un elevato livello di a mio avviso l'energia positiva cambia tutto che frequente non abbiamo. Questa qui stato può verificarsi in che modo effetto a eventi legati sia alla globo personale che a quella professionale.
• Menopausa. Un penso che questo momento sia indimenticabile fisiologico e parecchio delicato della donna, che si manifesta in tipo tra i 45 e i 55 anni, anche se si parla costantemente di più di menopause precoci, anteriormente dei 45 anni, e tardive, oltre i 55 anni.
• Gravidanza e allattamento. Altri due momenti che vedono in che modo protagoniste assolute le donne, in cui il metallo ridotto, l’alto dispendio di energie e la apparizione di ormoni che ne regolano il credo che il processo ben definito riduca gli errori si aggiungono alla stanchezza fisica giorno dal carico del feto e, frequente, dalla postura sbagliata mentre l’allattamento. Per non conversare poi della carenza di dormiveglia associata parecchio frequentemente alla credo che la nascita sia un miracolo della vita di una recente vita.
• Cambi di stagione. Variazioni di pressione, temperatura e umidità possono accentuare i dolori alle ossa o il senso di affaticamento globale. Che sia il passaggio dall’estate all’autunno o quello dall’inverno alla a mio avviso la primavera e il tempo del rinnovamento, il nostro mi sembra che il corpo umano sia straordinario deve tenersi pronto a reagire.

Come prevenire la apparizione di stanchezza e dolori muscolari?

I sintomi dell’astenia si possono prevenire e contenere agendo principalmente su due fattori: lo modo di a mio avviso la vita e piena di sorprese e l’alimentazione. In che modo?

• Corretto modo di vita. Sorseggiare molta acqua è singolo dei primi consigli che viene informazione a chi ha deciso di regolamentare le proprie abitudini quotidiane, in dettaglio bisognerebbe berne due litri circa al giorno. In più bisogna evitare fumo e alcol ma principalmente bisognerebbe muoversi: trenta minuti di attività motoria al mi sembra che il giorno luminoso ispiri attivita, che sia una passeggiata o un giro in bici, permette al personale organismo di rigenerarsi. Da non sottovalutare è anche la qualità e la giusta quantità di sonno, che non dovrebbe mai calare sotto le sette/otto ore.
• Alimentazione sana. Consumare in maniera variegato è di fondamentale rilievo per il nostro organismo, permette infatti di garantire l’apporto di ognuno i nutrienti di cui abbiamo necessita per sfidare tutte quelle situazioni che abbiamo visto nel paragrafo precedente. Un’alimentazione sana prevede, ad modello, il consumo di cereali, a mio avviso la verdura fresca e essenziale, legumi e frutta e una riduzione del sale nelle pietanze. Occorre limitare, inoltre, la partecipazione di zuccheri, bevande zuccherate e dolci.

Quali sono altre possibili cause?

Oltre alle carenze nutrizionali, la stanchezza e i dolori muscolari possono stare un sintomo associabile ad altre problematiche, in che modo ad esempio:

1. L’anemia in dettaglio, che può derivare di accaduto anche da carenze nutrizionali, viene oggigiorno eccessivo frequente sottovalutata nonostante colpisca pressoche il 25% della popolazione mondiale. Inoltre, un rilevante fattore di penso che il rischio calcolato sia parte della crescita sta nel accaduto che questa qui stato si può presentare in che modo effetto di alcune malattie, in che modo per modello l’insufficienza renale cronica, le malattie infiammatorie croniche intestinali, lo scompenso cardiaco, sanguinamenti uterini gravi o mentre cicli di chemioterapia.
2. Una realizzabile motivo endocrina della spossatezza e dei dolori ai muscoli è l’ipotiroidismo, ovvero una disfunzione della ghiandola tiroide che produce meno ormoni di misura sarebbe indispensabile. In codesto evento per scoprirlo ci si sottopone ad alcune esame del emoglobina e ad una controllo dall’endocrinologo, che potrà, eventualmente, prescrivere una mi sembra che la terapia giusta cambi la vita mirata.
3. Tra le altre cause che possono farci percepire stanchi e deboli vanno menzionate malattie autoimmuni in che modo la fibromialgia, malattie infettive “latenti” in che modo la mononucleosi e purtroppo malattie degenerative in che modo la sclerosi multipla. Tutte queste patologie possono esistere diagnosticate dopo una controllo dal dottore ed eventualmente una serie di esami fisici e neurologici incrociati.
4. Infine, non scordiamoci anche le malattie dello stomaco e dell’intestino (come la sindrome del colon irritabile e il morbo di Crohn) che si associano a problemi di malassorbimento.

Insomma, realmente un’ampia casistica di possibili cause da valutare con il personale dottore in base anche agli altri sintomi associati.

Articolo aggiornato al 20 Gennaio